En  el interior del parque natural  existen, diversas rutas e itinerarios para realizar a pie y practicar el senderismo  o para recorrerlas en bicicleta de montaña.  Estas rutas de diversas dificultad, y longitud  se encuentran  debidamente señalizada. Algunas de ellas enlazan con el tramo de la Ruta  del  Quijote que atraviesa el parque natural.

 
• Senda de Piedenmedio.
  
• Senda Castillo de Rochafrida.    
  
• Ruta de la  laguna Blanca.   
  
• Senda de la Cueva de Montesinos.